[...] przyciąć. widzicie, dla Was jem malutko, a jak powiedziałam Pauli Mocior (ucze się u niej pozowania) ile mam kcal w diecie to zrobiła wielkie oczy czemu tak dużo. chciałam zrobić fotki porównawcze, ale telefon mi się zbuntował i dupa. ale musi mi się udać jeszcze w tym tygodniu. co się dzisiaj w nocy działo u mnie w pracy to szok. [...]
Mnie moja napedza do tego i nawet jak nie ma to tu to tam i tez mam pomoc z forum , nie wielką ale mam. Reszte trzeba zrobic samemu. Zawsze sa momenty te gorsze i te lepsze ale poddanie sie to najgorsza opcja podczas juz przygotowań. Grunt to ustalic czy wogole w danym okresie i danym roku damy rade sie przygotowac czy nie, czasem lepiej [...]
[...] rzeczy. Teoretycznie nie same złe, bo są i pozytywne aspekty tego roku lecz ich nie ma dużo... Z pozytywów treningowych to w sumie zrobiłem życiówkę w siadzie. Udało się zrobić względną formę, którą miałem pokazać na wakacjach za granicą (co notabene się nie udało). Z pozytywów takich życiowych, to zamieszkaliśmy od 1 marca we własnym [...]
Taaaa... że mnie przyjeli na magistra :-D Nie no panowie.. trenuje trenuje.. tylko wypisek nie chcę się zrobić. Poza tym przyspieszam o tydzień moją redukcję :-D Także zaczynam już 5 marca, wtedy będą wyyebane wypiski :-D Ostatni miesiąc nie był dobry pod względem diety i mnie znów zalało, więc już się nie mogę redukcji doczekać. Będę miał całe [...]
[...] mnóstwo sił psychicznych i fizycznych; jak do tego dochodzą jeszcze problemy w pracy to już kombo i nie ma co się dziwić, że organizm świruje. Pamiętaj, że nie musisz wcale zrobić trzech treningów w tygodniu - jeśli nie masz na to siły - nic się nie stanie. Zawsze możesz zrobić jakąś jogę lub pobiegać ;-) słuchaj siebie, ciało nam baaardzo dużo [...]
[...] z nogami tak i siak, i przejście do gwiazdy i takie różne, no i w każdym razie moja dolna ręka zaczęła coś robić! Czułam wreszcie, że nie tylko wierzgam nogami i próbuję coś zrobić tułowiem, ona mnie wypychała!!! I wreszcie jest trochę stabilniej po tym, jak wskoczę, chociaż dalej mnie to szybko męczy. Ale wczoraj byłam w stanie robić jakieś [...]
Bzyk'u, ja sezon kończę 15 września i potem planuję zrobić trasę rowerem nad morze do stegny (jakieś 300km), a Żonka pojedzie autem. Jak mi odbije to jeszcze wrócę %-) Wtorek, w pracy luz. Nie wiedziałem jak z treningiem bo burze zapowiadali, ale ostatnie udało się dojechać i nie zlało. Zjadłem już po treningu, wziąłem kapsa berberyny, zaraz sobie [...]
[...] Tak jakoś ;-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/UhvmzII.jpg Nie powiem że jestem z siebie w 100% zadowolony. Uważam, że te 5-6w więcej byłem w stanie zrobić, szczególnie że ostatnia minuta podkręciłem grubo. No ale można gdybać. W każdym razie FTP ustalamy na poziomie 313W, co daje około 4.42w/kg. Ujechany jestem. Weszło [...]
https://i.imgur.com/MxxtJUf.png Pobudka o 6… %-) Nie mogłem spać, więc uznałem, że pojadę ZWIFT o 8.45. Śniadanie po 7.00 i co tu zrobić… To posprzątałem w domu. Ledwo się wyrobiłem na trening :-D Po treningu posiłek i posiedziałem trochę przy robocie z klientami. Żonki nie ma, więc nie marnuje czasu i pracuje… ;-) Potem kolejny posiłek, [...]
[...] https://i.imgur.com/3qqFUuk.jpg Planowałem wyskoczyć w plener, ale miało być totalne rege i wiedziałem że może mi znowu odwalić, więc zakręciłem rolkę, tu nie da się zrobić sprintu.. %-) https://i.imgur.com/FH8hkez.jpg Core ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku P.A.L.L.A.D. [...]
[...] już opłaciłem, więc nie ma odwrotu. Pierwszy wyścig czyli Piękny Wschód, będzie „przetarciem”, gdyż będę musiał z końca startujących przebijać się do przodu, aby zrobić jak najlepsze miejsce i na następnych wyścigach zaczynać z najlepszymi. Zrobi się :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, [...]
[...] przygotowania do sezonu 2022. Podjadam sobie, wynagradzając miesiące reżimu, nie przejmując się że mi brzuch urośnie.. %-). Cieszę się życiem i tym że mogę czasem coś w domu zrobić. Ale też coś tam pojeżdżę. Codziennie do i z pracy. https://i.imgur.com/fIWk8S3.jpg https://i.imgur.com/S3UxUtn.jpg Wczoraj również skoczyłem na luźne 2h, ale [...]
[...] Jeść, czy nie jeść. Próbuję sobie wytłumaczyć, że tak nie można. Przecież tyle czasu i sil poświeciłam razem z Wami żeby ruszyć do przodu, żeby zmienić się i coś ze sobą zrobić... Taka "twarda" baba ze mnie jest. I jak BABA ryczę i się załamuję. p.s. Przepraszam za moją słabość. znalazłam jeszcze pomiary z dnia 11.05( nie wiem czy to jest [...]
[...] 3-4 tygodnie,a potem oceniaj to co napisałem.Od nauki do praktyki jest ogromna przepaść,którą pokonają jedynie Ci,którzy robią ,a nie Ci,którzy się zastanawiają czy zrobić .Pozdrawiam. Wiesz, czasem interesują, ba! uważam, ze to nie świadczy o mnie źle Ponad to nie zrozumieliśmy się, ja nie krytykuję i nie oceniam Ciebie ani Twojej [...]
[...] być mało ale z 2 strony ja zarzynam nogi na interwałach, cardio i jeszcze w pracy :P na ujemnym bilansie :P boje sie dodać tej 3, nie bać sie? 2. Drop set - zazwyczaj chcę zrobić (w sumie to juz robie) tutaj taki myk, żeby a. zacząć od super siłowego ciężaru (typu 3-6 powt) do załamania totalnego, b.zdjąć szybko troche ciężaru, zrobić jeszcze [...]
no i widzicie ze w pewnym stopniu sie roznimy. mamy nieco odmienne spostrzezenia co do pewnych kwestii na dobra sprewe kazdemu kto choc ponad 4 mies jest na ckd proponuje zrobic badanie krwi : cholesterol z podzialem na frakcje, trojglicerydy, aminotrensfrerazy alaninowa i asparaginianowa, cukier, mocznik, kreatynina, bilirubina, morfologia, moze [...]
[...] jem b. mało,a cellulit mam po prostu koszmarny... jak ścisnę skórę to mam go nawet na łydkach i ramionach, na udach, brzuchu i pośladkach widoczny gołym okiem :/ Od jakiegoś czasu nie biorę już tabletek antykoncepcyjnych, robię też te naprzemienne natryski i powiem szczerze - efekty są minimalne :( Może ma ktoś pomysł co mogę jeszcze zrobić?
[...] ze sobą tak, że aż mnie sztanga przygniotła i 3 facetów mi pomagało }:-( Muszę poćwiczyć ściąganie sztangi z siebie :P Ale grunt, że nie bałam się spróbować. Chyba powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową z 30 kg... 2. Byłam dzisiaj bardzo zadowolona. Zapomniałam spróbować chociaż raz bez gumy, a po pierwszej serii to już było po ptokach. Ale [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
